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Vendredi 31 octobre

DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 duetto liègeois 2 points 1 café,lait,sucre 0,5 point 16H : 1 grany chocolaté 2,5 points 1 café,lait,sucre 0,5 point SOUPER...

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Objectifs :

* Mon premier objectif atteindre est de peser 80 kg : objectif atteint le 26 août 2008 * Mon deuxième objectif a atteindre est la première étoile jaune: objectif atteint le 09 septembre 2008 * Mon troisième objectif a atteindre est la deuxième étoile...

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Jeudi 30 octobre

DEJEUNER : 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion de fromage light 1 points 1 duetto liègeois ww 2 points 16H : 2 cracottes fourré fraise 2 points SOUPER : 18H...

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Mercredi 29 octobre

DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 8 bâtons de surimi 4 points 20g de mayo light 2 points 16H : 1 galette de riz 1 point SOUPER : 18H : 90g de viande pané 4,5 points 1/2 sauce curry knorr...

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Potée à la viande de porc ( 6pts)

Assaisonner 200g d'escalope de porc coupée en lanières d'ail et d'origan et cuire dans 1cc d'huile. Emincer 1/2 courgette, 1 poireau et 1 petit oignon. Les cuire dans 200ml de bouillon de légumes avec le jus de 1 gousse d'ail. Assaisonner de sel, poivre...

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Poulet au wok ( 6pts)

Dans un wok, cuire 130g de filet de poulet en lanières dans 1 cc d'huile. Ajouter des légumes pour wok, émincés. Mouiller avec 125ml de bouillon de légumes et cuire quelques minutes. Ajouter 150g de riz cuit. Assaisonner de sel, poivre et curry en po...

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Crêpe à la poire ( 6pts)

Mélanger 3 cs (120g) de fromage blanc à 0%MG avec 40g de farine, 1 oeuf, 1 pincée de levure chimique et 1 cc de sucre vanillé. Incorporer 1 poire coupée en dés. Chauffer 1 cc de margarine dans une poêle et y cuire la crêpe. Saupoudrer de cannelle et d'une...

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