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100 articles avec recettes ww

Potée à la viande de porc ( 6pts)

Assaisonner 200g d'escalope de porc coupée en lanières d'ail et d'origan et cuire dans 1cc d'huile. Emincer 1/2 courgette, 1 poireau et 1 petit oignon. Les cuire dans 200ml de bouillon de légumes avec le jus de 1 gousse d'ail. Assaisonner de sel, poivre...

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Poulet au wok ( 6pts)

Dans un wok, cuire 130g de filet de poulet en lanières dans 1 cc d'huile. Ajouter des légumes pour wok, émincés. Mouiller avec 125ml de bouillon de légumes et cuire quelques minutes. Ajouter 150g de riz cuit. Assaisonner de sel, poivre et curry en po...

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Crêpe à la poire ( 6pts)

Mélanger 3 cs (120g) de fromage blanc à 0%MG avec 40g de farine, 1 oeuf, 1 pincée de levure chimique et 1 cc de sucre vanillé. Incorporer 1 poire coupée en dés. Chauffer 1 cc de margarine dans une poêle et y cuire la crêpe. Saupoudrer de cannelle et d'une...

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Salade de chicons à l'orange ( 6pts)

Couper 2 chicons en lanières et 1 orange en dés ( récupérer le jus). Bien mélanger. Monter un dressing avec le jus d'orange, 125g de yaour à 0%MG , tabasco, sel, poivre et une pincée de sucre. Servir avec du pain de seigle complet à satiété tartiné de...

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Chiche kebab et tzatziki ( 6 pts)

Cuire 100g de filet de poulet dans 1cc d'huile d'olive. Saler et poivrer. Préparer le tzatziki avec 120g de fromage blanc à 0%MG , le jus de 1 gousse d'ail pressée, 1 cc de crème épaisse,1/4 de concombre râpé et 1 cs de persil ciselé. Saler et poivrer....

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Salade thon et mandarine ( 6pts)

Mélanger du thon au naturel avec 100g de mandarines (conserve au jus), 30g de maïs (conserve), 1cs de yaourt à 0%MG et 3 cc de mayonnaise allégée. Assaisonner de sel et de curry en poudre. Servir avec 1 tranche de pain complet grillée.

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