Cette semaine grande déception j'ai repris 700 g en parlant avec la coach j'ai compris mon erreur, mal calculé mes points le jour du barbecue car quand vous faites une sortie ou un écart un jour vous ne devez pas descendre plus bas que 17 points par jour...
Vu que j'ai recommencée à travailler je rajoute 2 points pour mes menus journaliers ce qui fait 25 points par jour DEJEUNER : 6H : café,lait,sucre 0,5 point 7H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 yaourt duo mousse et fruit 1,5 point...
DEJEUNER : 8H : café,lait,sucre 0,5 point 9H : café,lait,sucre 0,5 point 15g céréales 1 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 point 1 fruit 0 point DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 8 bâtons surimi 4 points 20g sauce cocktail light 2 points tomate,concombre...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 fruit 0 point DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g pâté crème ww 1,5 points 1 potage courgette maison 0 point 16H : café,lait,sucre 0,5 point ananas...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 galette de riz 1 point DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g pâté crème ww 1,5 points 1 potage brocoli maison 0 point 16H : 1 yaourt duo mousse et...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 10g fromage fondu light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 point 1 galette de riz 1 point DINER : 13H : 2 tr pain 2 points 4 tr saucisson ww 2 points 1 potage courgette...
DEJEUNER: 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 10g fromage fondu light 0,5 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 point 1 banane ( 90g) 1 point DINER : 13H : 2 tr pains (100g) 4 points 4 tr saucisson sec ww 2 points 1 potage chou fleur maison...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points DINER : 13H : 1 potage chou-fleur maison 0 point 120g de crevettes 2 points tomate,concombre 0 point 20g...
Cette semaine je me suis présentée à la réunion uniquement pour me peser car j'ai eu un contre-temps et n'ai pas su rester, mais j'ai perdu 100g je suis quand même contente car ça fait un total de perte de 2kg500 sur 4 semaines,mais je crois deviner pourquoi...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait chocolaté 2 points 1 galette de riz choco.. 1 point DINER : 13H : 1 tr de pain 2 points 8 bâtons de surimi 4 points tomate,concombre...
