DEJEUNER : 8H : café,lait,sucre 0,5 point 10H : café,lait,sucre 0,5 point 1 banane (90g) 1 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 galette de riz chocolaté 1 point DINER : 13H : 2 tartines ( 100g) 4 points 120g de crevettes 2 points tomate, concombre...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point DINER : 13H : 1 baguette poulet hawaï 9,5 points 1 coca light 0 point 16H : 1 yaourt duo mousse et fruit 1,5 points 1 fruit 0 point SOUPER : 19H : pâtes à satiété...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 crème café vitalinéa 2 points DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g de pâté crème ww 1,5 points 1 potage...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 points 2 pains suèdois 2 points 20g maredsous light 1 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 galette de riz chocolaté 1 point DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g de pâté crème ww 1,5 points...
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point DINER : 13H : 2 tr pains ( 100g) 4 points 40g de pâté crème ww 2 points 1 potage chou-fleur maison 0 point 16H : 200ml de lait + nescafé 1,5 points...
DEJEUNER : 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 miche 2 points 12H : café,lait,sucre 0,5 point DINER: 13H : 2 miches 2 points 100g poitrine de poulet 1,5 points tomate, concombre 0 point 20g mayo light 2 points 16H : 1 yaourt duo mousse et fruit 1,5...
Et voilà encore que du bon cette semaine, me suis mise sur la balance et quel étonnement j'ai perdu 1kg600 , je n'en reviens pas vu que j'avais fait un gros écart au resto samedi passé mais la coach m'a expliqué que je peux très bien reprendre la semaine...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 1 petite miche (50g) 2 points 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 2 points 1 galette de riz choco 1 point DINER : 13H : 2 miches ( 100g) 4 points 75g salade thon ww 3 points...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait+ nescafé 1,5 points DINER : 13H : 1 petite miche (50g) 2 points 100g de poitrine dindonneau 2 points tomate,concombre 0 point...
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points DINER : 13H : 2 bols de soupe maison 0 point 16H : 1 yaourt 1 point SOUPER : 18H : 200g de p.d.t. 2 points 150g de filet poulet 3 points 1 sauce champignon...
