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Jeudi 13 novembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 crème dessert chocolat 4 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 16H : 2...
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Dimanche 2 novembre
DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 4 tr salami ww 2 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 point 1 galette de riz 1 point SOUPER : 18H : 150g filet poulet 3 points...
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Riz au curry, ananas et poulet ( 8pts)
Faire revenir 1 oignon émincé dans 1 cc d'huile. Ajouter 1 cc de curry en poudre, 240g de riz cuit et 100ml de bouillon de légumes. Cuire 130g de lanières de poulet sur une feuille de cuisson. Ajouter 1 poivron en lanières, 1 jeune oignon et 3cs d'eau...
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Mercredi 6 août
DEJEUNER : 6H : café,lait,sucre 0,5 point 7H : café,lait,sucre 0,5 point 8H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g de confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 10H : 1 yaourt 1 point DINER : 12H : 1 tr pain (50g) 2 points 6 tr filet poulet...
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Vendredi 24 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points 11H : 1 duetto liègeois ww 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 7 tr jambon fumé ww 2 points 1 fruit 0 point 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt...
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Mardi 16 septembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 riz au lait vitalinéa 1,5 points 1 fruit 0 point DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 2 tr pains 4 points 2 portions maredsous light 2 points 1 fruit...
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Vendredi 10 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 2 miches 5 points 2 portions maredsous light 2 points 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 16H :...
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Mercredi 1 octobre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 2 galettes de riz 2 points DINER : 13H : 125g mozzarella light 4,5 points 2 tomates 0 point 1 tr pain 2 points 1 duetto liègeois ww 2 points 16H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points 1 café,lait,sucre 0,5 point 1...
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Vendredi 22 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 points 2 pains suèdois 2 points 20g maredsous light 1 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 galette de riz chocolaté 1 point DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g de pâté crème ww 1,5 points...
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Vendredi 3 octobre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 2 galettes de riz 2 points 11H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 100g poitrine dindonneau 2 points 17H : 1 café,lait,sucre 0,5 point SOUPER : 19H : 400g...
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Réunion du 11 novembre
Pas de réunion cette semaine dû au jour férié, cela fait 2 semaines à présent que je ne fumes plus c'est un peu dur mais j'y arrive demain j'essaie de ne plus mettre les patches et ainsi ne plus dépendre de quoi que ce soit nous verons sur une semaine...
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Mardi 11 novembre
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion de fromage light 1 point 2 tr saucisson jambon ww 1 point 2 galettes de riz 2 points 1 café,lait,sucre 0,5 point 16H : 1 paquet de biscuit sultana...
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Crème de pomme de terre et de tomate ( 8pts)
Emincer 2 pommes de terre, 100g de céléri-branche, 1 poireau, 3 carottes et 1 oignon. Cuire le tout dans 400ml de bouillon de volaille. Ajouter 1 boîte de tomates passées,le jus de 1 gousse d'ail et 1 cc d'huile. Mixer, saler et poivrer. Incorporer 40ml...
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Mardi 21 octobre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 11H : café,lait,sucre 0,5 point 3 galettes de riz 3 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 2 saucisson sec ww 2 points 16H : 1 café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 points SOUPER : 18H : 150g filet...
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Mercredi 15 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 1 portion de couscous 12,5 points 1 coca light 0 point 16H : 1 barre chocolaté ww 2 points 1 café,lait,sucre...
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Réunion du 16 septembre
Pour cette semaine fallait s'y attendre je n ai perdu que 100gr , vu que la semaine dernière j'avais perdu 2kg400 ce qui est énorme pour une semaine mais le principal c'est de ne pas avoir repris et que je me suis maintenue donc je suis satisfaite, le...
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Réunion du 26 août
Cette semaine je me suis présentée à la réunion uniquement pour me peser car j'ai eu un contre-temps et n'ai pas su rester, mais j'ai perdu 100g je suis quand même contente car ça fait un total de perte de 2kg500 sur 4 semaines,mais je crois deviner pourquoi...
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Mardi 9 septembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 duetto ww 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 2 portions maredsous light 2 points 1 potage maison 0 point 1 yaourt vitalinéa 1 point 16H :...
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Salade de pommes de terre et mâche ( 7 pts)
Couper en tranches 4 pommes de terre cuites, émincer 2 jeunes oignons et les faire revenir dans 1 cc de beurre aux herbes. Les ajouter aux pommes de terre. Faire sauter 50g d'allumettes de jambon sur une feuille de cuisson et les ajouter à la salade....
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Pâtes aux artichauts ( 6,5 pts)
Egoutter 1 boîte de fonds d'artichaut (conserve au naturel) et 1/2 boîte de tomates et poivrons mélangés. Emincer les fonds d'artichaut, 3 fines tranches de jambon cru (30g) et 1/2 petit piment rouge. Faire revenir le jambon, le piment et le jus de 1...
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Filet de boeuf sauce à la mangue (7pts)
Mélanger 1 cc d'huile avec 1cc d'épices pour steak et 1cc d'eau. Y faire mariner 160g de filet de boeuf, une dizaine de minutes. Cuire 250g de brocoli dans 200ml de bouillon de légumes ( il doit rester croquant) Emincer 1 échalote, 1 tomate, 1 piment...
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Poulet aux légumes,sauce trempette au yaourt (8pts)
Couper en lanières 200g de filet de poulet et les cuire dans 1cc d'huile. Sortir la viande de la poêle. Emincer 1 petit oignon, 1 poivron rouge et 1/2 courgette et les cuire dans le jus de cuisson du poulet. Remettre la viande dans lapoêle et l'assaisonner...
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Dimanche 16 novembre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 paquet de sultana 3 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 café,lait,sucre 0,5 point 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 biscuit grany 2,5 points...
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Soupe aux pois ( 5,5 pts)
La veille, mettre tremper 60g de pois secs entiers Les cuire 30 minutes à l'eau bouillante salée. Emincer 1 oignon, 1 carotte, 1 branche de céléri, 1 pomme de terre moyenne et 20g de lardons dégraissés. Faire revenir les lardons avant d'y ajouter les...
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Jeudi 9 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 2 galettes de riz 2 points 11H : 1 duetto liègeois ww 2 points DINER : 13H : 150g de dés de poulet 3 points riz à satiété 4 points 1/2 sauce curry knorr 2 points 2 tr ananas en...