Top articles
-
Mardi 18 novembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 point DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 16H : café,lait,sucre...
-
Jeudi 25 septembre
DEJEUNER: 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER: 13H : 1 potage maison 0 point 2 tr pains 4 points 30g pâté crème ww 1,5 point 1 crème café vitalinéa 2 points 1 fruit 0 point 16H : 1 yaourt duo mousse...
-
Dimanche 9 novembre
DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 2 tr pains 4 points 2 portions fromage light 2 points 1 biscuit grany 2,5 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 3 galettes de riz 3 points SOUPER :...
-
Jeudi 14 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 banane 1 point 11H : 200ml de lait chocolaté 2 points 1 galette de riz chocolaté 1 point DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 75g de salade curry ww 3 points tomate,...
-
Salade de fruits exotiques (5,5pts)
Couper en dés la chair de 1/2 melon miel, 1 kiwi, 100g de mangue et 100g d'ananas. Ajouter 4cs (100g) de riz cuit. Mélanger 1cs de lait de coco pour la cuisine avec 1 cc de sucre vanillé et 2cs de jus d'orange. Incorporer aux fruits. Farcir les écorces...
-
Jeudi 2 octobre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 2 galetes de riz 2 points 11H : 1 crème café vitalinéa 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 2 portions effi light 2 points SOUPER : 18H : 200g p.d.t. 2 points 150g thon naturel 3 points 40g mayo light 4...
-
Soupe de poissons ( 3pts)
Cuire 1 oignon, 1 gousse d'ail et 1 morceau de gingembre frais 30 minutes dans 1/4 de litre d'ea. Couper 200g de lieu noir (ou autre poisson blanc maigre) en morceaux, les asperger de 2cc de jus de citron et les réserver. Emincer 1 céléri-rave, 3 carottes...
-
Lundi 6 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 120g crevettes 2 points 20g sauce cocktail light 2 points tomate,concombre 0 point 1...
-
Lundi 13 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 30g de pâté crème ww 1,5 points 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 16H : café,lait,sucre...
-
Dimanche 21 septembre
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 1 banane 1 point DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 8 bâtons surimi 4 points 20g sauce cocktail light 2 points tomate,concombre 0 point 1 fruit 0 point 16H : 1 fruit...
-
Spaghetti piquants à la mode thaï ( 8 pts)
Couper 100g de mignonnette de porc en lanières, les badigeonner de sauce soja et les laisser reposer 10 minutes. Les égoutter, les saupoudrer de 2cc de farine et les cuire dans 1cc d'huile. Réserver. Emincer 2 jeunes oignons, 1 piment rouge et 2 poivrons...
-
Mardi 12 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g de confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml de lait chocolaté 2 points 1 biscuit sultana 1 point DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 100g de poitrine poulet 1,5 points tomate,concombre...
-
Lundi 17 novembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 60g pâté crème 3 points 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 16H : café,lait,sucre...
-
Lundi 10 novembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 2 tr pains 4 points 6 tr saucisson jambon ww 3 points 1 fruit 0 point 1 barre ww...
-
Chili con carne épicé ( 4,5 pts)
Cuire 80g d'américain nature et le jus de 1 gousse d'ail pressée dans 1cc d'huile. Assaisonner de sel,paprika ,thym et piment en poudre. Emincer 1/2 sachet de légumes pour bouillon, 1 poivron et 1 grosse tomate. Les ajouter à la viande et cuire quelques...
-
Vendredi 15 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points DINER : 13H : 1tr pain 2 points 120g de crevettes 2 points tomates,laitue,concombre 0 point 20g sauce cocktail...
-
Réunion du 19 août
Et voilà encore que du bon cette semaine, me suis mise sur la balance et quel étonnement j'ai perdu 1kg600 , je n'en reviens pas vu que j'avais fait un gros écart au resto samedi passé mais la coach m'a expliqué que je peux très bien reprendre la semaine...
-
Lasagne au tofu et au chou-rave (9 pts)
Couper 80g de tofu en petits dés. Mélanger 1cc d'huile, 2cc de sauce soja et 1cc de jus de citron. Y mettre le tofu à mariner 30 minutes. Couper 1 chou-rave en dés et le blanchir à l'eau bouillante salée 3 minutes. Cuire le tofu dans sa marinade. Ajouter...
-
Mardi 23 septembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points 1 fruit 0 point DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 2 portions d'effi light 2 points 1 potage maison 0 point 1 banane 1...
-
Soupe aux légumes de toutes les couleurs ( 4 pts)
Emincer 1 oignon,1 courgette, 1 branche de céléri, 2 carottes et 150g de haricots verts ( frais ou surgelés). Les faire revenir ainsi que le jus de 1 gousse d'ail pressée dans 1 cc d'huile d'olive. Mouiller avec 400ml de bouillon de légumes et cuire 5-8...
-
Jeudi 16 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 100g poitrine dindonneau 2 points 1 potage maison 0 point 16H : 1 café,lait,sucre...
-
Soljanka " soupe à la viande" ( 7 pts)
Couper en dés 175g de filet de boeuf et 1 oignon et les faire revenir dans 1 cc d'huile. Assaisonner de sel et de poivre. Incorporer 2 cc de concentré de tomate, mouiller avec 50 ml de vin rouge et 150 ml de bouillon de légumes. Laisser mijoter une trentaine...
-
Pommes de terre et légumes sauce hollandaise ( 7pts)
Emincer 1 poireau et le cuire à l'eau légèrement salée Emincer 1 petit oignon et 1/2 courgette et les cuire dans 3 cs d'eau. Incorporer le poireau et 2 cc de noix hachées. Préparer 1/2 sachet de sauce hollandaise ww comme indiqué sur l'emballage. Mélanger...
-
Dimanche 24 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point DINER : 13H : 1 baguette poulet hawaï 9,5 points 1 coca light 0 point 16H : 1 yaourt duo mousse et fruit 1,5 points 1 fruit 0 point SOUPER : 19H : pâtes à satiété...
-
Vendredi 14 novembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 fruit 0 point 1 barre ww 2 points DINER : 13H : 2tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 fruit 0 point 16H : 2 cafés,lait,sucre 1 point...