Top articles
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Riz au lait aux prunes et à la cannelle (4,5pts)
Faire bouillir 125ml de lait écrémé avec la moelle de 1/2 bâtonnet de vanille et 1/2 de zeste de citron râpé. Y jeter en pluie 30g de riz rond cru et le cuire le temps indiqué sur l'emballage. Laisser tiédir la préparation avant d'y incorporer 3cs de...
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Carottes étuvées et cabillaud ( 8pts)
Emincer 5 carottes et 1 oignon et les cuire dans 1 cc d'huile. Mouiller avec 150ml de bouillon de légumes et laisser mijoter. Incorporer 1cs de persil ciselé,saler et poivrer. Ajouter 1 pincée de thym. Cuire du cabillaud à satiété sur une feuille de cuisson,...
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Samedi 9 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 15g de cracottes 1 point 15g de confiture light 0,5 point 1 fruit 11H : 1 yaourt 1 point DINER : 13H : 1 tr de pain 2 points 4 tr de jambon ww 2 points 120g de mozzarella light 4 points 1 tomate 0 point 1 fruit...
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Pâtes au pesto ( 8pts)
Emincer 2 carottes, 1 courgette, 1 oignon rouge. Les faire revenir dans 1cc d'huile avec le jus de 1 gousse d'ail pressée. Assaisonner de sel,poivre , 1 pincée de sucre, 1 piment en poudre, basilic ciselé et 1cs de pesto. Incorporer 200g de dés de tomates...
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Samedi 23 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 crème café vitalinéa 2 points DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g de pâté crème ww 1,5 points 1 potage...
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Dimanche 10 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 15g de cracottes 1 point 20g de fromage fondu 1 point 11H : 200ml de lait chocolaté 2 points 1 fruit 0 point DINER : 13H : 1 tr de pain 2 points 150g de thon naturel 3 points salade,tomate,concombre 0 point 30g...
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Lundi 18 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait+ nescafé 1,5 points DINER : 13H : 1 petite miche (50g) 2 points 100g de poitrine dindonneau 2 points tomate,concombre 0 point...
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Pâtes complètes, goulash de dinde ( 7 pts)
Faire revenir 1 oignon et 1 gousse d'ail émincés dans 1 cc d'huile. Couper en dés 130g de filet de dinde, 1 bulbe de fenouil et 1 carotte et les ajouter à l'oignon. Mouiller avec 150ml de bouillon de volaille. Ajouter 1 cs de concentré de tomate et 1...
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Dimanche 12 octobre
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 8 bâtons de surimi 4 points 20g sauce cocktail light 2 points tomate,concombre 0 point 1 potage maison 0 point 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 crème...
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Dimanche 19 octobre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes fourré fraise 2 points 11H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : pâtes à satiété 4 points 100g de dés de jambon 3 points 1/2 sauce...
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Dimanche 31 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 fruit 0 point DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g pâté crème ww 1,5 points 1 potage courgette maison 0 point 16H : café,lait,sucre 0,5 point ananas...
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Jeudi 11 septembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 yaourt vitalinéa 1 point 1 fruit 0 point DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 8 bâtons surimi 4 points 20g sauce cocktail light 2 points tomate,concombre...
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Lundi 27 octobre
DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes fourré fraise 2 points DINER : 12H : 200g frites ww 5 points (mes premières frites depuis juillet ^^) 20g sauce cocktail light 2 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 paquet de sultana 3 points...
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Samedi 13 septembre
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 1 riz au lait vitalinéa 1,5 points DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 30g pâté crème ww 1,5 points 1 banane 1 point 1 prune rouge 0 points 16H : 1 paquet sultana...
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Réunion du 12 août
Suis super contente la balance a affichée que du bon cette semaine, j'ai perdu 800 gr, c a c'est vraiment encourageant, là je suis vraiment bien partie, cool,cool,cool. Cette semaine nous avons parlé de l'ambiance tropicale, on a rêver quoi^^,donc en...
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Vendredi 7 novembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 200g riz cuit 4 points 1/2 sauce curry knorr 2 points 2 tr ananas...
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Mercredi 3 septembre
DEJEUNER : 6H : café,lait,sucre 0,5 point 7H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 yaourt duo mousse et fruit 1,5 points DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 8 bâtons surimi 4 points 20g sauce cocktail light 2 points 1 potage courgette...
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Lundi 25 août
DEJEUNER : 8H : café,lait,sucre 0,5 point 10H : café,lait,sucre 0,5 point 1 banane (90g) 1 point 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 galette de riz chocolaté 1 point DINER : 13H : 2 tartines ( 100g) 4 points 120g de crevettes 2 points tomate, concombre...
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Jeudi 23 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 6 tr saucisson jambon ww 3 points 2 fruits 0 point 16H : café,lait,sucre 0,5 point...
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Mardi 19 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 1 petite miche (50g) 2 points 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait + nescafé 2 points 1 galette de riz choco 1 point DINER : 13H : 2 miches ( 100g) 4 points 75g salade thon ww 3 points...
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Samedi 4 octobre
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 2 galettes de riz 2 points 11H : café,lait,sucre 0,5 point 1 crème chocolat ww 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 2 points 100g jambon cru ww 2 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 points...
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Jeudi 21 août
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point DINER : 13H : 2 tr pains ( 100g) 4 points 40g de pâté crème ww 2 points 1 potage chou-fleur maison 0 point 16H : 200ml de lait + nescafé 1,5 points...
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Soupe aux haricots verts et aux boulettes ( 5,5 pts)
Emincer 1 oignon. Dans une casserole, faire revenir 20g de lardons dégraissés et y rissoler l'oignon. Ajouter 200g de haricots verts ( frais ou surgelés ou en conserve) 250 ml de bouillon de légumes, une pincée de sarriette, du sel et du poivre. Cuire...
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Dimanche 14 septembre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 120g crevettes 2 points 30g sauce cocktail light 3 points tomate,concombre 0 point 1...
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Soupe de légumes à l'italienne ( 0 pt)
Emincer 1 courgette, 1 carotte, 1 branche de céléri et 1 poireau. Les cuire 10 minutes dans 300ml de bouillon de légumes. Ajouter 100g de fleurettes de brocoli et poursuivre la cuisson 5 minutes. Couper 1 tomate en dés et les ajouter à la soupe, ainsi...