Top articles
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Chiche kebab et tzatziki ( 6 pts)
Cuire 100g de filet de poulet dans 1cc d'huile d'olive. Saler et poivrer. Préparer le tzatziki avec 120g de fromage blanc à 0%MG , le jus de 1 gousse d'ail pressée, 1 cc de crème épaisse,1/4 de concombre râpé et 1 cs de persil ciselé. Saler et poivrer....
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Dimanche 7 septembre
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 1 duetto liègeois 2 points DINER : 13H : 4 cracottes 2 points 1 portion maredsous light 1 point 1 potage courgette maison 0 point 1 paquet de cookies ww 2 points...
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Sauce exotique (0,5pt par pers.)
Recette pour 4 personnes : Egoutter 200g d'ananas (conserve au jus) et recueillir lejus. Le couper en dés ainsi que 1 poivron. Epépiner 1 piment et le hacher finement, ainsi que 2 oignons et 1 gousse d'ail. Faire revenir les oignons, le piment et l'ail...
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Réunion du 2 septembre
Cette semaine grande déception j'ai repris 700 g en parlant avec la coach j'ai compris mon erreur, mal calculé mes points le jour du barbecue car quand vous faites une sortie ou un écart un jour vous ne devez pas descendre plus bas que 17 points par jour...
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Dimanche 5 octobre
DEJEUNER : 11H : 2 cafés,lait,sucre 1 point 1 riz au lait ww 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 2 portions maredsous light 2 points 1 duetto liègeois 2 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 grany céréales 2,5 points SOUPER : 18H : 300g miracoli...
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Mardi 30 septembre
DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 point 1 fruit 0 point DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 120g crevettes 2 points 20g sauce cocktail light 2 points tomate,concombre...
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Salade de légumes à l'aigre-doux (5pts)
Emincer 200g de chou blanc, 1 courgette, 2 carottes, 1 poivron, 3 échalotes et 1 piment. Faire revenir le tout dans 2cc d'huilde d'olive. Assaisonner de sel et de poivre et cuire 10 minutes. Saupoudrer de 1cs de cassonade brune et laisser caraméliser....
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Mercredi 20 août
DEJEUNER : 11H : 200ml lait + nescafé 1,5 points 1 miche 2 points 12H : café,lait,sucre 0,5 point DINER: 13H : 2 miches 2 points 100g poitrine de poulet 1,5 points tomate, concombre 0 point 20g mayo light 2 points 16H : 1 yaourt duo mousse et fruit 1,5...
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Lundi 29 septembre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 point 1 banane 1 point DINER : 13H : 2 miches ( 100g) 5,5 points 30g pâté crème ww 2 points 1 potage maison 0 point 16H : 1 fruit...
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Salade estivale aux haricots (5,5pts)
Cuire 200g de haricots verts 10 minutes à l'eau légèrement salée. Les égoutter et les mélanger avec 100g de tomates cerise coupées en deux, 1 oignon émincé, 30g de haricots blancs (conserve), 1 boîte de thon au naturel et 1 cc de câpres. Emincer 1 filet...
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Crêpe pomme-bacon ( 6pts)
Battre 1 oeuf avec 3cs d'eau gazeuse. Incorporer 40g de farine, 1 pincée de sel et 1 pincée de sucre. Laisser reposer une quinzaine de minutes. Pendant ce temps,couper 1 petite pomme en dés et 25g de bacon dégraissé en petits morceaux et faire revenir...
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Lundi 20 octobre
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 2 portions maredsous light 2 points 1 café,lait,sucre 0,5 point 16H : 1 duetto liègeois ww 2 points 1 café,lait,sucre 0,5 point SOUPER : 18H : 4 cracottes...
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Confiture d'abricots (9,5 pts par pot)
Recette pour 4 pots : Ebouillanter, peler et dénoyauter 800g d'abricots. Couper la chair en petits dés. Ajouter le jus de 1 citron et bien mélanger. Couper 200g de pommes sèchées en dés et les ajouter aux abricots. Ecraser ou mixer le tout. Mettre les...
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Mardi 2 septembre
Vu que j'ai recommencée à travailler je rajoute 2 points pour mes menus journaliers ce qui fait 25 points par jour DEJEUNER : 6H : café,lait,sucre 0,5 point 7H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 yaourt duo mousse et fruit 1,5 point...
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Samedi 11 octobre
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points 11H : 1 riz au lait ww 2 points DINER : 13H : 1 tr pain 2 points 120g de crevettes 2 points 20g sauce cocktail light 2 points tomate,concombre 0 point...
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Mardi 26 août
DEJEUNER : 9H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point 15g confiture light 0,5 point 1 fruit 0 point 11H : 200ml lait chocolaté 2 points 1 galette de riz choco.. 1 point DINER : 13H : 1 tr de pain 2 points 8 bâtons de surimi 4 points tomate,concombre...
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Mardi 4 novembre
DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 1 baguette de thon garnie 9,5 points café,lait,sucre 0,5 point 16H : 1 barre ww 2 points 1 chips ww light 2 points SOUPER : 18H : pâtes à satiété 4 points 190g sauce bolo 3...
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Vendredi 19 septembre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 1 fruit 0 point 10H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 400g ravioli 8 points 1 tr pain 2 points 1 fruit 0 point 16H : 1 café,lait,sucre 0,5 point...
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Mercredi 8 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 2 galettes de riz 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 point DINER : 13H : 2 tr pains 2 points 100g poitrine dindonneau 2 points 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 16H :...
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Mardi 7 octobre
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 10H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 4 tr saucisson ww 2 points 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 16H : café,lait,sucre...
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Jeudi 7 août
DEJEUNER : 6H : café,lait,sucre 0,5 point 7H : café,lait,sucre 0,5 point 8H : café,lait,sucre 0,5 point 2 cracottes 1 point fromage fondu 1 point 1 fruit 0 point 10H : 1 yaourt 1 point DINER : 12H : 1 tr de pain 2 points 120 g de crevettes 2 points salades,tomates,concombre...
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Réunion du 28 octobre
Je me félicite perte de 1kg500 mais ce n'est pas tout : " kilos en moins, santé en plus" Hier, j'ai reçu du coach de ma réunion le porte-clés symbolisant la perte de 10% de mon poids de départ. Quand je me suis inscrite chez ww voici 13 semaines, jamais...
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Farfalle à la sauce crème tomate ( 8pts)
Avec un économe, tailler 1 carotte en tagliatelles. Couper 100g de chamignons en quatre. Cuire le tout dans 1 cc d'huile. Ajouter du sel, poivre,paprika. Emincer 1 jeune oignon et l'ajouter à la préparation avec 1 boîte de tomates pelées, le jus de 1...
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Filet de porc aux champignons ( 7pts)
Enduire 200g de filet de porc d'une marinade faite de sel,poivre, jus de 1 gousse d'ail et 1cc d'huile. Faire revenir 2 échalotes émincées dans une poêle antiadhésive. Ajouter la viande et 200g de champignons (frais) émincés. Laisser mijoter une quinzaine...
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Pistolet à l'américain, crudités (6,5pts)
Emincer 3 jeunes oignons et couper 50g de tomates cerise en quatre. Mélanger les tomates avec le tiers des oignons, 180g d'américain nature, 1cs de maïs en conserve, 2cc de concentré de tomate, 1cc de vinaigre balsamique, 1/2 de sambal oelek, 10g de fromage...