DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 duetto liègeois 2 points 1 café,lait,sucre 0,5 point 16H : 1 grany chocolaté 2,5 points 1 café,lait,sucre 0,5 point SOUPER...
* Mon premier objectif atteindre est de peser 80 kg : objectif atteint le 26 août 2008 * Mon deuxième objectif a atteindre est la première étoile jaune: objectif atteint le 09 septembre 2008 * Mon troisième objectif a atteindre est la deuxième étoile...
DEJEUNER : 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion de fromage light 1 points 1 duetto liègeois ww 2 points 16H : 2 cracottes fourré fraise 2 points SOUPER : 18H...
DEJEUNER : 10H : café,lait,sucre 0,5 point 30g de céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 8 bâtons de surimi 4 points 20g de mayo light 2 points 16H : 1 galette de riz 1 point SOUPER : 18H : 90g de viande pané 4,5 points 1/2 sauce curry knorr...
Préchauffer le four à 200°C . Déposer 200g de colin sur un carré d'aluminium. Asperger de jus de citron. Saler et poivrer. Emincer 1/2 courgette et 1 petite carotte avec un économe et en recouvrir le poisson. Fermer la papillote et la cuire 30 minutes...
Emincer 1 oignon et 1 poivron et les faire revenir dans 1cc d'huile Mouiller avec 150ml de bouillon de légumes. Incorporer 60g de boursin cuisine allégé Assaisonner de sel, poivre et curry en poudre Mélanger avec 150g de pâtes complètes et 150g de rosettes...
Assaisonner 200g d'escalope de porc coupée en lanières d'ail et d'origan et cuire dans 1cc d'huile. Emincer 1/2 courgette, 1 poireau et 1 petit oignon. Les cuire dans 200ml de bouillon de légumes avec le jus de 1 gousse d'ail. Assaisonner de sel, poivre...
Dans un wok, cuire 130g de filet de poulet en lanières dans 1 cc d'huile. Ajouter des légumes pour wok, émincés. Mouiller avec 125ml de bouillon de légumes et cuire quelques minutes. Ajouter 150g de riz cuit. Assaisonner de sel, poivre et curry en po...
Séparer les fleurettes de 200g de chou-fleur et les cuire à l'eau légèrement salée. Incorporer 3 cs de sauce béchamel. Cuire 150g d'escalope de veau dans 1 cc de margarine. Servir avec 200g de pommes de terre nature.
Mélanger 3 cs (120g) de fromage blanc à 0%MG avec 40g de farine, 1 oeuf, 1 pincée de levure chimique et 1 cc de sucre vanillé. Incorporer 1 poire coupée en dés. Chauffer 1 cc de margarine dans une poêle et y cuire la crêpe. Saupoudrer de cannelle et d'une...
