Le blog de Cristal

Couper en petits tronçons 150g de spaghetti cuits, couper en dés 1 poivron et 1 tomate. Ajouter 100g de maïs (conserve) et 3 cc de mayonnaise allégée.

Couper en dés 1/2 concombre et 1 pomme.Montez un dressing avec 250g de yaourt maigre, sel, poivre, vinaigre, 1 pincée de sucre. Mélanger le tout. Répartir la préparation sur 3 tranches de pain de seigle complet tartinées de 2 cc de minarine

Mélanger 120g de fromage blanc maigre avec un trait d'eau minérale. En tartiner 3 tranches de pain de seigle complet et garnir de morceaux de fraises ( ou autre fruit à 0 point)

Faire bouillir 200ml de lait écrémé, y jeter en pluie 3 cs (30g) de flocons d'avoine. Ajouter 2cs de raisins secs et des dés de pomme. Cuire quelques minutes en remuant régulièrement. Saupoudrer de 1cs de sucre

Mélanger 40g de muesli (sans sucre ajouté) avec 100ml de lait écrémé, 2 cs de yaourt maigre, 1 kiwi et une petite banane en dés

Emincer 1 poivron, 2 tomates, 100g de céléri, 2 carottes, et 1 poireau. Egoutter 100g de haricots verts en conserve. Etuver le poireau dans un fond d' eau . Mouiller avec 250ml de bouillon de légumes. 10 minutes avant la fin de la cuisson,ajouter le poivron,...

Emincer 250g de tomates, 1 oignon, 1 gousse d'ail et 1 courgette et les cuire dans 250ml de bouillon de légumes. Assaisonner de poivre, épices italiennes et paprika et passer au moulin à légumes.

Couper en julienne 1 oignon, 1 gousse d'ail et 1 carotte et émincer 100g de champignons. Cuire le tout dans 250ml de bouillon de légumes avec 1 cs de sauce soja, 100g de pousses de soja et 100g de pousses de bambou (conserve) Assaisonner de chili en poudre,...

Emincer 1/2 chou blanc, 1 oignon, 1 poireau, 3 carottes, 1 branche de céléri et 1 poivron jaune. Cuire le chou, l'oignon et le poireau dans une casserole antiadhésive.Ajouter 1 boîte de tomates passées, 200ml de bouillon de légumes et les légumes restants....

Emincer 1 courgette, 1 carotte, 1 branche de céléri et 1 poireau. Les cuire 10 minutes dans 300ml de bouillon de légumes. Ajouter 100g de fleurettes de brocoli et poursuivre la cuisson 5 minutes. Couper 1 tomate en dés et les ajouter à la soupe, ainsi...