DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 2 tr pains 4 points 2 portions fromage light 2 points 1 biscuit grany 2,5 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 3 galettes de riz 3 points SOUPER :...
DEJEUNER : 10H : 2 cafés,lait,sucre 1 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 barre ww 2 points 16H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points 1 café,lait,sucre 0,5 point SOUPER : 18H : 1 pita avec sauce 13...
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 points DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 1 fruit 0 point 200g riz cuit 4 points 1/2 sauce curry knorr 2 points 2 tr ananas...
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 yaourt duo mousse 1,5 point 1 barre ww 2 points DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 fruit...
DEJEUNER : 6 H : café,lait,sucre 0,5 point 7 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : 1 crème café vitalinéa 2 points DINER : 13H : 1 potage maison 0 point 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 1 fruit 0 point 16H : café,lait,sucre...
Cette semaine déception comme je m'y attendais reprise de poids de +500gr, ça fait à présent 5 jour que je ne fume plus, la coach m'a expliquée que je pourrais reprendre jusqu'à 3 kilos mais si je fais attention je les perdrais aussi vite qu'il sont venus...
DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 1 baguette de thon garnie 9,5 points café,lait,sucre 0,5 point 16H : 1 barre ww 2 points 1 chips ww light 2 points SOUPER : 18H : pâtes à satiété 4 points 190g sauce bolo 3...
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 1 fruit 0 point 11H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 point DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 6 tr salami ww 3 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 barre ww 2 points...
DEJEUNER : 9 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 4 tr salami ww 2 points 16H : café,lait,sucre 0,5 point 1 yaourt duo mousse 1,5 point 1 galette de riz 1 point SOUPER : 18H : 150g filet poulet 3 points...
DEJEUNER : 8 H : café,lait,sucre 0,5 point 30g céréales 2 points 11H : café,lait,sucre 0,5 point 1 crème café vitalinéa 2 points DINER : 13H : 2 tr pains 4 points 1 portion fromage light 1 point 16H : 1 grany chocolaté 2,5 points 1 coca light 0 point...
